情绪价值：当一个人与伴侣相处时，ta 所感知到的情绪收益和情绪成本之差就是情绪价值。
什么样的人才能给他人提供情绪价值
给他人提供情绪价值的核心，在于情绪成熟
情绪成熟的人有三个特点：负责、有适应力和给予
- 负责——既知道为自己的情绪负责，也愿意为自己给他人造成的负面情绪负责。
- 有适应能力，指的是有能力根据场景的变化调节自己的情绪，控制自己在情绪状态中的行为反应。
- 给予指的是一种付出的能力，表现为在情感上并不只关注自己的期望和要求，也会考虑他人、同理他人感受。
这样的给予不会让对方获得长期稳定的情绪价值，因为 ta 关注的始终都是自己的给予能否获得回报，一旦 ta 发现无法从对方身上索取到什么，ta 就不愿意再付出了。
如何在日常中给他人提供情绪价值
- 以积极建设性的方式回应（Active-constructive Responding）对方分享的好消息。
研究发现，比起如何回应伴侣讲述的负向事件，如何回应伴侣讲述的正向事件，似乎更能影响伴侣对关系的感受。当人们能对伴侣讲述的正向事件做出建设性的、积极的回应时，伴侣会感到更高的亲密感、信任感，对关系的满意度也会更高
- 对日常小事表达高质量的感恩。
北卡罗来纳大学教堂山分校的心理学家 Sara Algoe 指出，人们很容易养成习惯，把伴侣在关系中的日常付出视为理所当然。但是，感恩能起到助推剂的作用，为亲密关系注入积极的情感体验。
值得注意的是，表达感恩的方法也很重要。你会如何表达感恩呢？
此时你应该说：
- 秘密地为压力大的伴侣提供支持。
最有效的支持实际上是“无形的（invisible）”。研究发现，当一个人暗地里悄悄地为另一半提供支持时，伴侣情绪的改善会更加明显（Bolger & Amarel, 2007）。
比起大张旗鼓地为 ta 加油打气，试试看秘密地、不动声色地为 ta 提供支持吧。
- 在争论爆发前，软化你开启对话的方式（Soften Your Start-up）
研究亲密关系的心理学家 John Gottman 发现，在婚姻关系中，伴侣双方争吵的前三分钟发生了什么，可以预测 ta 们是否会走向离婚。
与那些试图保持冷静的夫妻相比，那些带着对对方的批评和敌意开始争吵的夫妻更有可能在六年后离婚（Carrere & Gottman, 1999）。
Gottman 指出：“在 94%的情况下，争论的开始方式决定了结束的方式。”他建议人们带着积极的意图，并用平静的、中立的语气和伴侣开始讨论问题。
当伴侣和你意见不合、你免不了要和 ta 争论一番时，你可以在争论前软化你开启对话的方式（soften your start-up）。
通过清晰而温和的讨论，对方可以感知到你对 ta 的尊重和关心。避免用责备、攻击的语气，因为这可能会令 ta 感到更加愤怒，相当于在增加对方的情绪成本。